반응형 거북목 개선에 좋은 근력 운동1 거북목 개선에 좋은 근력 운동 거북목은 오랫동안 앉아있거나 전자기기를 사용하면서 자세를 잘못 유지할 때 발생할 수 있습니다. 오늘 알려 드릴 스트레칭은 거북목 증후군의 증상을 완화하고 어깨와 가슴 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 거북목을 개선하기에 좋은 스트레칭을 알려드리겠습니다. 거북목 개선에 좋은 근력 운동 익스터널 로테이션 ① 다리는 어깨너비로 벌리고 밴드를 언드 그립으로 양손으로 잡아줍니다. ② 팔꿈치는 옆구리에 붙여 주시고, 가슴을 펴고 팔은 직각으로 만들어 줍니다. ③ 손목은 꺽이지 않도록 수평을 유지합니다. ④ 팔꿈치를 천천히 벌렸다가 천천히 모아줍니다. ⑤ 이때 팔꿈치가 내려가거나 옆구리에서 벌어지지 않도록 주의합니다. ⑥ 15회에서 20회 정도 진행해 줍니다. w자 당기기 ① 다리는 어깨너비로 벌.. 2023. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
