갑자기 침침해진 시력 노안 예방 식품과 관리법 알아보자

갑자기 침침해진 시력 노안 예방 식품과 관리법에 대해 알아보겠습니다. 제가 요즘 눙이 좀 침침해 지기 시작하고 있는데요. 일시적인 증상인지는 모르겠지만 약간 평소보다 흐릿하게 보이는 것 같고 안구의 근육들고 좀 무거운 느낌인데요.

새벽 늦게까지 파리 올림픽 경기를 계속 봐서 그런건지 좀 피곤하기도 한데요. 그래서 자도 나이가 이제 40대 중반이라서 시력도 노안이 시작될 나이대라서 이번 기회에 노안 예방 식품과 관리법에 대해 알아보았습니다.

오늘은 그 내용을 좀 정리해 드리려고 하는데요, 필요하신 분들에게 도운이 되었으면 좋겠습니다.

노안 왜 오는 것일까?

노안은 머리 있는 물체가 잘 안보이는 것과는 달리 수정체의 기능이 약해져 가까운 사물이 잘 보이지 않게 되는 현상입니다.

연령대로 보면 보통 40대 후반부터 노안 증세가 나타나지만 요즘 현대인들은 스마트폰과 모바일 기기의 영향으로 40대 초반부터 증세가 나타나기 시작한다고 합니다.

나이가 들면서 수정체의 탄성력이 감소하여 조절 능력이 떨어지게 되는데요. 뭐 자여느러운 현상으로 볼수도 있지만 문제는 스마트폰의 영향으로 그 시기와 속도가 가속화 되고 있다는 것입니다.

안경이나 렌즈 또는 라섹 시술을 받아서 해결을 할 수도 있지만 되도록이면 스마트 사용을 줄이고 근거리에서 보는 경우를 줄이는 것이 예방적으로 가장 중요한 생활 습관입니다.

노안 늦추는 생활 습관

노안은 생활 습관으로 속도를 늦출수도 가속화 할 수도 있는데요. 일단 스마트폰이나 태블릿 PC사용을 줄이느 것이 가장 중요하고 수면도 시력에 영향을 주기 때문에 평소 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

불면증이 있다면 빨리 해결을 하는 것이 시력 보호에도 중요하다는 것인데요. 그리고 되도록 가까이 보는 습관을 줄이고 멀리 보는 습관이 중요합니다.

회사라면 업무 중간에 창문으로 먼 산이나 먼 거리의 물체를 자주 보는 것이 좋고 중간에 양손을 비벼 양쪽 눈을 맛사지해 주는 것도 좋습니다. 항산화 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.

비타민 A가 풍부한 당근, 루테인이 많은 시금치, 유해산소를 제거하는 녹차 등이 추천됩니다. 노안에 좋은 음식과 식품들은 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

노안 예방 식품

먼저 당근입니다. 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력을 유지하고, 노화로 인한 시력 감퇴를 예방하는 데 효과적입니다.

블루베리

블루베리도 안토시아닌이 풍부하여 망막을 보호하고, 시력 향상에 도움을 주는 대표적인 과일인데요. 황반변성을 예방하는 데도 효과적입니다.

시금치

루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈의 항산화 보호를 제공하고, 망막을 보호하며, 노화를 예방합니다.

브로콜리

루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 망막을 보호하고, 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

굴

아연과 오메가 3가 풍부하여 망막 건강을 유지하고, 눈 건강에 도움을 줍니다.

연어

오메가 3가 풍부하여 안구 건조를 예방하고, 노화로 인한 시력 감퇴를 막는 데 도움을 줍니다.

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