여러 영양제를 함께 먹는 복합성분 영양제

여러가지 종류의 영양제를 다양하게 먹다보면 한 가지 아쉬운 점이 있었어요. 하지만 이렇게 많은 영양제를 먹다보면 이게 과연 효과가 있을까 하는 의문이 들때가 많습니다. 그래서 최근에는 한가지 성분보다는 여러가지 성분이 들어간 복합성분의 영양제들이 인기라고 합니다. 그렇다면 오늘은 어떤 종류의 복합성분들을 섭취해야하는지 알아보겠습니다.

복합성분이란?

여러가지 성분이 들어있는것을 복합성분이라고 합니다. 예를 들면 종합비타민과 오메가3 같은 경우입니다.

이 두가지 영양소는 우리 몸에 필수적인 요소이지만 각각 따로 먹기에는 너무 부담스러운 양이기 때문에 같이 먹으면 좋은 조합입니다. 또한 단일성분으로는 부족한 부분을 채워주는 역활도 하죠.

비타민B + 철분

결곤적으로는 좋은 시너지효과를 낼 수 있습니다. 다만 주의해야할 점은 두개 이상의 다른 수용성 비타민과 동시에 섭취하면 안된다는 거예요. 예를 들어 비타민 C나 칼슘 등과는 시간차를 두고 드시는 게 좋습니다.

오메가3 + 마그네슘

마그네슘은 근육이완 작용을 해주기 때문에 혈액순환 개선에 도움을 주는 오메가3와는 상극입니다. 따라서 둘 중 하나만 드셔야 한다면 오메가3를 선택하시는 게 좋습니다.

칼슘+철분

둘 다 미네랄이기 때문에 결합해서 체내흡수율을 높일 수 있지만 너무 많은 양을 먹게 되면 몸 밖으로 배출되기 때문에 좋지 않습니다. 또한 빈혈약 안에 이미 철분이 함유되어있기 때문에 굳이 중복섭취할 필요는 없습니다.

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