아침 공복에 먹으면 안되는 4가지 , 빈 속에 먹으면 안되는 것은?

공복은 위와 장내에 음식물이 없어 비어 있는 상태입니다. 보통 일어나자마자 아침 공복이나 수면하는 동안 소화가 되어 위가 비워진 상태도 공복이라고 할 수 있습니다.

혹시 아침 공복에 우유을 마시거나 찬 물을 마시는 것이 건강에 안 좋다는 것을 아시는지요?

오늘은 빈 속이나 아침 공복에 먹으면 안 되는 4가지에 대해서 알려드리겠습니다.

빈 속이나 아침 공복에 먹으면 안되는 4가지

커피

많은 분들이 아침에 일어나자마자 커피부터 드시는 분들이 많습니다. 심지어 믹스 커피를 드시는 분들도 많습니다.

하지만 커피에 함유된 카페인과 클로로겐산 성분이 위산을 과다 분비시켜 위벽을 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다. 그리고 소화기가 약한 분들은 장내 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

특히 믹스 커피의 프림 성분은 아침 공복에 섭취하면 위장 트러블을 유발하기도 합니다. 그리고 다량의 설탕은 혈당을 상승시킬 수도 있습니다.

아침 공복 차가운 물 마시기

아침 공복에 한 잔의 물을 소화기관을 활성화하기 때문에 건강에 이롭습니다. 수면하는 동안 우리 몸의 체온은 약간 내려갑니다.

그래서 아침 공복에 너무 차가운 물은 오히려 우리 몸의 체온이 낮아지기 때문에 소화 기능과 면역력이 떨어지고 신진대사가 느려집니다. 그리고 소화기관이 놀라 원활한 활동을 하지 못할 수 있습니다.

아침 공복에는 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

우유

우유는 유당불내증 같은 위와 관련된 질환이 없는 사람이라면 큰 문제가 되지 않습니다.

그렇다고 해서 우유를 공복에 마시는 것이 좋다는 것은 아닙니다. 우유는 완전식품이라고 불릴 만큼 많은 영양소를 가지고 있습니다. 빈속에 우유를 마신다는 것은 이런 좋은 영양소들을 모두 흡수하지 못하고 버리는 것과 같습니다.

음주

가끔 아침에 술을 드시는 분들이 있습니다. 특히 전날 술을 드시고 해장한다고 술부터 마시는 분들이 종종 있는데 굉장히 위험한 습관입니다. 공복에 술을 마시면 식후 마실 때보다 혈중알코올농도가 2배 이상 증가합니다.

그리고 혈당 농도가 갑자기 떨어지면서 어지러움증이 동반될 수도 있습니다. 숙취 또한 더 오래 갑니다.

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