추운 날씨에 더 심해지는 허리 통증 , 그 이유와 완화 방법은?

이제 점점 낮에도 쌀쌀한 가을 날씨로 변해 가고 있습니다.

이런 쌀쌀한 날씨에는 감기와 독감 같은 면역력 질환도 조심해야 하지만 허리 통증도 주의해야 합니다. 날씨가 추워지면 유독 더 심해지는 허리 통증 그 이유가 무엇일까요?

오늘은 쌀쌀한 날씨에 더 심해지는 허리 통증의 이유와 그 완화 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

쌀쌀한 날씨에 허리 통증이 더 심해지는 이유

날씨가 추워지면 혈관이 수축되고 혈액 순환 기능이 저하됩니다.

이로 인하여 근육과 관절 등이 경직이 되고 긴장이 되어 관절이나 허리 통증이 심해집니다. 날씨가 쌀쌀해지면 자세 또한 움츠려 들기 쉬운데 이 또한 허리 통증의 원인이 됩니다.

허리 통증 완화 방법

우선 혈액 순환을 좋게 해 주면 도움이 됩니다. 반식욕이나 스트레칭, 허리 마사지 등이 도움이 되고 외출 시에는 척추에 체온을 유지하기 위해 따뜻한 옷차림을 하는 것이 좋습니다.

반신욕을 할 때에는 체온보다 조금 높은 40도 정도의 물에 30분 정도 배꼽아래까지 담그고 있으면 혈액순환이 좋아져서 관절과 근육이 이완되는 데 효과적입니다.

하지만 고혈압환자는 갑자기 혈압이 상승할 수 있으므로 주의해야 합니다.

허리와 복부의 근육 강화를 위한 운동도 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 브릿지나 플랭크 같은 코어 운동을 꾸준히 하면 척추에 가해지는 힘을 분산시켜 허리 통증을 완화할 수 있습니다.

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