간에 좋다는 밀크시슬 효능 부작용 , 과연 간에 효과가 있을까?

침묵의 장기라고 불리는 간은 심각해질 때까지 증상이 안 나타나는 경우가 많습니다. 오늘은 간에 좋다는 밀크시슬에 대해서 알아보겠습니다.

밀크시슬 효능은?

밀크시슬(Milk Thistle)은 국화과에 속한 식물로, 원산지는 남유럽, 북아프리카 일대입니다. 우리나라에서는 흰 무늬 엉겅퀴라고 불립니다.

이 식물의 씨앗에서 추출한 핵심 물질이 바로 실리마린이며, 식약처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 원료입니다. 그래서 밀크시슬하면 실리마린이 먼저 검색되는 이유이기도 합니다.

간세포 보호 및 재생 효과가 뛰어난 실리마린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 간건강에 큰 도움이 됩니다.

특히 간세포를 재생시키고 간을 손상시키는 술이나 약물로부터 보호하는 효능이 있어 간질환, 간세포 보호, 만성 간염, 간경변 등의 치료제로 승인을 받아 간 질환 치료제로 사용되고 있습니다. 또한 간에 독소가 달라붙는 것을 막아 주는 글루타티온이라는 물질을 만들어서 간 손상을 막아주는 항산화 효과도 있습니다.

밀크시슬 부작용

보통 실리마린 섭취기준으로 일일 권장 섭취량은 130mg입니다. 만약 이를 초과해서 섭취하게 되면 구토, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 지켜주는 것이 좋습니다.

또한 알레르기 체질이거나 특정 질환이 있으신 분들은 반드시 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

밀크시슬 제품 고르는 팁

함량 확인

식품의약품안전처에서는 실리마린 함량 130mg 이상일 때 효능이 있다고 합니다. 그래서 제품 함량이 기준 이상인지 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.

제조 공법

일반적으로 밀크씨슬은 체내 흡수율이 5% 정도로 낮은 편입니다. 파이토솜 공법으로 제조된 것이 같은 함량이라도 생체이용률과 체내 흡수율이 비교적 높아 더 효과가 좋다고 합니다.

화학성분 유무 확인

밀크씨슬에 화학 부형제는 없는 제품을 선택해야 합니다. 화학성분이 들어 있는 제품을 지속적으로 섭취하게 되면 간에 부담을 주어 점차 기능이 떨어져 간 독성이 나타날 수 있습니다. 약의 제조 과정에서도 화학 부형제가 첨가되기 때문에 농약 성분이 없는 유기농 제품의 밀크씨슬을 고르는 것이 좋습니다.

캡슐 제형 확인

캡슐 제형은 식물성 캡슐과 동물성 캡슐로 나눌 수 있습니다. 식물성 캡슐은 소화가 쉽고, 동물성 캡슐은 소화가 어려울 수 있습니다.

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