함께 복용하면 궁합이 안 좋은 영양제 조합 , 이렇게 드시지 마세요!

영양제라고 하면 누구나 챙겨 먹는 필수품이지만 의외로 같이 먹으면 안 되는 영양제들이 있다는 사실 알고 계셨나요?

건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹는 것은 좋지만 일부 영양제는 함께 복용 시 부작용이 발생할 수 있으며 각각의 성분을 알고 드셔야 부작용 우려를 피할 수가 있습니다.

그래서 오늘은 같이 복용하면 궁합이 안 좋은 영양제 조합에 대해서 알아보겠습니다.

같이 복용하면 궁합이 안 좋은 영양제 조합

철분과 칼슘

칼슘은 철분 흡수를 방해하기 때문에 함께 복용 시 철분의 흡수율이 떨어집니다. 일반적으로 철분은 식사 전 공복에 복용하고 칼슘은 식사 후에 따로 섭취하는 것이 좋습니다.

유산균과 비타민C

유산균은 산에 약하기 때문에 비타민C와 같이 먹으면 생존율이 저하되어 제대로 효과를 발휘하지 못합니다.

칼슘과 비타민D

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 하지만 칼슘과 같이 복용을 하면 칼슘 과다 섭취로 고칼슘혈증이 생길 수 있습니다.

칼슘을 과다하게 섭취하면 부작용으로 복통,현기증, 변비, 구역질, 구토 등의 위장 문제가 생길 수 있으며, 신장에도 부담을 줄 수 있습니다.

그리고 혈액에 칼슘 농도가 높으면 혈관이 딱딱해지기 때문에 동맥경화나 이상지질혈증 환자는 특히 주의해야 합니다.

비타민A와 루테인

루테인은 망막에 노출된 빛을 흡수하여 눈 건강을 유지하고 노화 관련 눈 질환을 예방하는 역할을 합니다. 하지만 루테인은 비타민A의 일종이기 때문에 둘 다 고함량으로 섭취할 경우 피부 발진, 소화 문제, 두통 등의 비타민 A 중독을 일으킬 수 있습니다.

마그네슘과 칼슘

칼슘을 과잉섭취하면 마그네슘의 흡수에 방해가 됩니다. 따라서 마그네슘과 함께 복용 시에는 너무 많은 칼슘 복용은 자제하는 것이 좋습니다.

비타민 D와 마그네슘

과다한 비타민 D 복용 또한 마그네슘 흡수를 저해할 수 있습니다. 비타민 D와 마그네슘을 같이 복용 시에는 마찬가지로 비타민 D 과다 복용에 주의해야 합니다.

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